Cách làm bột ngũ cốc giảm cân
Cách làm bột ngũ cốc ăn kiêng giảm cân không chỉ đơn giản mà còn mang lại hiệu quả cao, với nguyên liệu dễ tìm kiếm và quen thuộc. Đây là một phương pháp an toàn và tự nhiên giúp bạn giảm cân một cách lành mạnh và hiệu quả. Chuẩn bị nguyên liệu Đầu tiên, để chuẩn bị nguyên liệu, bạn cần có 500g đậu xanh, 500g đậu nành, 500g đậu đỏ, 250g đậu đen và 250g gạo lứt. Những nguyên liệu này đều phổ biến và dễ tìm thấy ở mọi cửa hàng thực phẩm. Cách làm - Bước 1: Sơ chế Rửa sạch các loại đậu để loại bỏ bất kỳ cặn bẩn nào và để ráo nước. - Bước 2: Rang đậu Rang từng loại đậu và gạo lứt cho đến khi chúng có màu vàng và tỏa ra mùi thơm đặc trưng của từng loại. Đậu nành cần rang tới khi vàng sẫm và có mùi thơm, trong khi đậu xanh và đậu đỏ cần rang nóng đến khi chúng chuyển màu và không còn mùi ngái. Đậu đen và gạo lứt cũng cần rang đến khi thấy mùi thơm lan tỏa. - Bước 3: Nghiền bột Sau khi rang xong, bạn ủ các loại ngũ cốc trong khoảng 30 phút với giấy và quấn vải xung quanh để giữ ẩm. Sau đó, đ