Mách bạn bí quyết giảm 3kg trong vòng 1 tuần an toàn

 Bạn cần giảm cân nhanh chóng để mặc vừa bộ váy trong dịp quan trọng? Các công thức ăn kiêng, tập luyện yêu cầu cần 3 tuần đến 1 tháng để có hiệu quả? Làm sao giảm cân nhanh chóng mà vẫn an toàn? Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết: có thể đấy. Hãy thử chế độ giảm tích trữ lượng nước trong cơ thể.

I. Giảm mỡ và giảm tích trữ nước khác nhau như thế nào?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, giảm 3kg trong 1 tuần đã điều có thể thực hiện được. Số cân nặng mất đi đó chính là loại bỏ lượng nước tích trữ trong cơ thể, chứ không thực sự là giảm mỡ. Tuy vậy, cách này vẫn mang lại hiệu quả trong một vài trường hợp. 

Lưu ý rằng, giảm mỡ là cách tốt nhất để có vóc dáng săn chắc. Một khi luyện tập tích cực, ăn uống khoa học, lượng mỡ sẽ được đào thải cơ thể, chỉ số cơ bắp được tăng lên. Nhờ vậy, cơ thể trở nên thon gọn, tràn đầy năng lượng tích cực.

Đối với những cách giảm tích trữ nước dưới đây, bên cạnh giúp cơ thể kích hoạt chế độ đốt cháy mỡ thừa, những cách này còn giúp mọi người hình thành một số thói quen tốt cho việc giảm mỡ sau này.

>>> Xem ngay giảm cân bằng cà phê xanh

II. Bí quyết giảm cân nhanh trong vòng 1 tuần

1. Uống hai ly nước đầy trước mỗi bữa ăn

Nghe có hơi lạ tai: muốn giảm tích trữ nước để giảm cân,nhưng lại uống thêm 2 cốc nước bữa ăn? Lý do đơn giản của cách này là giúp giảm cơn đói trước khi bắt đầu bữa ăn. Đơn giản là bạn sẽ ăn ít hơn sau khi đã uống nước. Lưu ý rằng chỉ nên uống nước lọc, không nên uống các loại nước ngọt, nước uống có gas dễ gây tác dụng ngược, vòng eo vẫn không thay đổi. 

2. Giảm sình bụng bằng cách uống các loại trà tốt cho sức khỏe

Giảm đầy hơi, sình bụng là một biện pháp để thu gọn vòng eo nhanh chóng. Một số loại trà thảo mộc có công dụng giảm sình bụng như trà bạc hà, trà tía tô, trà gừng...dễ dàng tìm kiếm tại các chợ, siêu thị. Ngoài ra, nước ép cần tây cũng là lựa chọn tuyệt vời cho việc giảm cân. 

3. Thực hiện chế độ nhịn ăn gián đoạn

Chế độ nhịn ăn gián đoạn được các siêu mẫu thực hiện trước những show diễn quan trọng. Hiệu quả của chế độ nhịn ăn gián đoạn như sau: Khi cơ thể không có năng lượng dư thừa từ thức ăn, cơ thể sẽ lấy năng lượng chuyển hóa từ các mô mỡ. Để làm được điều này, bắt buộc phải nhịn ăn từ 12 đến 14 tiếng đồng hồ. Cách tốt nhất để cơ thể đỡ mệt mỏi là nhịn ăn lúc ngủ. Khi ngủ, các hoạt động chuyển hóa mạnh mẽ, các mô mỡ dễ dàng bị đào thải hơn. Một cách khác của việc nhịn ăn gián đoạn đó là kết thúc bữa tối lúc 7 giờ tối, không ăn bất cứ cái gì nữa cho đến 9h sáng hôm sau. Cách này giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn, khá hiệu quả trong việc giảm mỡ.

>>> Bí quyết vòng 2 thon gọn cho chị em văn phòng

4. Không ăn những thức ăn nhanh, thức ăn đóng hộp

Thức ăn nhanh, đóng hộp thuộc nhóm những loại thực phẩm không nên ăn trong khi thực hiện chế độ giảm cân. Những loại này thường có rất nhiều muối, đường và các bột tinh luyện, làm cho chỉ số đường huyết thay đổi thất thường. Một số loại rau củ, trái cây không ngọt sẽ là lựa chọn thay thế hoàn hảo. Đây đều là những loại khiến bạn mau no nhưng lại rất ít calories, được nhiều chuyên gia dinh dưỡng đề cập tốt cho sức khỏe.

5. Không uống các thức uống có cồn để hạn chế tích nước

Mặc dù vang đỏ được xem là thức uống tốt cho sắc đẹp nhưng nếu các chị em đang trong chu kỳ giảm cân cấp tốc, thì vang đỏ là loại thức uống không nên. Trung bình một lon bia chứa 154 calo và một ly rượu vang khoảng 120 calo. Uống càng nhiều rượu bia trong bữa ăn, bạn đang nạp quá nhiều calo thừa. Mặt khác, rươu bia khiến cơ thể tích nước, làm xáo trộn giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, tăng cân và béo bụng.

6. Bổ sung đều đặn vitamin D cho cơ thể

Bổ sung vitamin D là cách giúp cải thiện tuần hoàn máu để có thể đánh tan mô mỡ ở bụng, tốt cho việc ăn kiêng bởi vì không gây ra hiện tượng thiếu chất. Vitamin D cũng là loại vitamin quan trọng, có tác dụng đốt cháy chất béo và tạo nên nhiều cấu trúc xương răng cho cơ thể.  

Trên đây là những bí quyết để giảm cân nhanh chóng trong vòng 1 tuần, hy vọng bài viết đã cung cấp những thông tin hữu ích về chế độ giảm cân bằng cách giảm tích nước này.

Xem các bí quyết giảm cân dáng đẹp tại https://thiennhienviet.co/giam-can